락토페린 다이어트?! 락토페린이란?
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안녕하세요 빛나님들! 뮤 인사드립니다 :)
추운 겨울이 지나가고 이제 봄이 찾아왔어요~ :)
겨우내 숨겨놨던 살들을 더이상 숨길 수 없는.....
특히나 따뜻한 방에서 간식을 먹고, 추워서 움직이기를 최소화하다보니
내장지방이 특히나 걱정되네요.
손에 잡히는 피하지방보다 배꼽 위로 불룩하게 올라오는 내장지방은
1kg 당 피하지방 5kg과 맞먹는 효과를 내며 더욱 건강에 해롭다고 합니다.
저와 같이 내장지방 때문에 고민하시는 빛나분들을 위해
내장지방을 빼는데 도움이 될 수 있는 '락토페린'에 대한 정보를 가져왔습니다.
락토페린이란?
락토페린은 말 그대로 Lacto(우유)와 ferrin(철분)이 합쳐진 성분으로
붉은 색을 띠고 있어 '붉은 단백질'이라고 불립니다.
우유 15,000L 속 락토페린 함량은 단 0.006%에 불과할 만큼 아주 극소량의 매우 귀한 성분입니다.
락토페린은 우리 몸의 지방 대사 기능에 매우 중요하게 작용하는데
특히 내장지방을 감소시키는데 큰 도움을 주고 염증의 단계를 억제해 줍니다.
일반적으로 알려진 락토페린 효능은 항산화 작용 및 면역력 증진을 포함하여 다음과 같습니다~
효능 01. 염증배출 효과
락토페린은 엄마가 아이에게 주는 첫번째 영양성분으로 미국 FDA에서
안전성이 확인된 천연 염증 억제제로도 알려져 있습니다.
실제로 한 연구에 따르면 과저체중으로 태어난 미숙아에게 45일간 락토페린을 섭취하게 했더니
세균성 패혈증 발생률이 무려 70% 감소했다는 연구도 있습니다.
락토페린은 아이들 뿐 아니라 전 생애에서 도움을 주는데 감염에 취약한 아이에게는 면역조절에 도움을 주고
성인이 되면 생식기를 보호하는 역할을 합니다.
또 중년이 되면 항산화 작용, 노년에는 DNA 손상을 막기 위해 도움을 주기 때문입니다.
효능 02. 내장지방 감소
락토페린은 지방세포에 영양분을 공급하는 신생혈관을 억제하기 때문에
지방세포의 크기를 줄이고 지방분해 활성화에 도움을 줍니다.
실제 복부비만 환자가 별도의 식단조절, 운동 없이 락토페린을 섭취하자
체중, 엉덩이둘레, 허리둘레, 체지방이 줄고 내장지방이 12.4%나 감소했다고 합니다.
그리고 살을 빼게 되면 근육이 빠져 피부노화가 생길 수 있는데
락토페린이 근모세포의 증식을 촉진해 근손실 없는 다이어트에도 도움을 준다고 합니다.
효능 03. 혈관 질환 예방
락토페린 섭취가 혈관질환 예방에도 도움이 되는데
실제로 동맥경화를 유도한 쥐에게 8주간 락토페린을 섭취하게 했더니
혈액 내 중성지방이 완화되고 나쁜 LDL 콜레스테롤이 개선되고,
동맥경화 증상이 완화되었다는 연구결과도 확인할 수 있습니다.
락토페린 복용법은 하루 권장 섭취량 기준, 300mg 입니다.
락토페린 1kg 를 우유에서 얻으려면 15,000배를 마셔야 합니다.
우유 속 락토페린 함유량은 0.006%에 불과하기 때문에 락토페린 하루 권장량인 300mg을
우유로 섭취하려면 약 4.5리터를 한번에 섭취해야하므로 이는 불가능하다고 생각됩니다.
그래서 우리가 건강기능식품 등으로 보충을 하는데요.
정해진 용법에 따라 섭취하면 특별한 이상은 없지만,
과도하게 섭취할 경우
피로감, 변비, 피부발진, 식욕 감퇴 등 락토페린 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한 락토페린은 유제품에서 영양성분을 추출하여 만든 식품인 만큼
유제품과 마찬가지로 많이 먹으면 복통이 나타날 수 있스므로 적정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.
가장 이상적인 락토페린 복용시간은 잠자기 전입니다.
사람은 잠을 잘 때 위장 운동이 상대적으로 활발하지 않습니다
따라서 잠자기 전에 락토페린을 먹으면 흡수가 용이하고,
복통의 유발 가능성을 낮출 수 있습니다.
다만, 우유, 유제품에 알레르기가 있다면 체질상 락토페린과도 맞지 않을 가능성이 크므로
섭취 전 전문의와의 충분한 상담을 거쳐 복용여부를 결정하는 것이 바람직합니다.
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결론적으로 락토페린은 면역 체계 강화에서 다양한 건강상의 이점이 있는 유망한 천연 단백질입니다.
감염과 싸우고 염증을 줄이기 위해 부작용은 일반적으로 경미하지만 고용량과
관련된 잠재적 위험을 인식하고 복용 시작 전에는 의료전문가와 상의해보시길 바래요~
락토페린으로 면역력도 강화하고
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오늘도 당신의 아름다움을 위해 노력하는 뮤(MMUE)였습니다!
감사합니다:)
